El 60% de nuestro cuerpo es agua y para perder peso es necesario mantener esa proporción equilibrada. Por esta razón, es importante que antes de comenzar una dieta o un plan de capacitación consulte a un médico o profesional para que pueda aconsejar sobre la comida que debe consumir y la cantidad de agua que debe incorporar para evitar la deshidratación.
Tipos de cuerpo:
Hay un tipo de cuerpo , conocido como ectomorfo , que no tiene tendencia a aumentar de peso, ya que su metabolismo se acelera y quema grasa casi instantáneamente. Otro tipo de cuerpo es uno que tiende a desarrollar sus músculos rápidamente, conocido como mesomorfo. Y finalmente está el endomorfo que es ese cuerpo que tiende a ganar peso fácilmente y acumularse en diferentes áreas. Cada tipo de cuerpo tiene un metabolismo diferente que requerirá una cierta cantidad de agua para trabajar de una manera equilibrada.
¿Cómo saber cuánta agua debemos beber por día? Algunos expertos sostienen que la fórmula exacta para saber cuánta agua beber por día es el peso del cuerpo dividido entre 7. El resultado será la cantidad de vasos que se beberán, considerando que cada uno tiene 250 ml.
Esta es la cantidad de agua exacta que debes beber para mantener tu cuerpo sano
Otros creen que debes dividir el peso corporal en 2 y convertirlo en onzas para saber la cantidad de vasos que debes beber.
El hábito de beber agua
La verdad es que, independientemente del tipo de cuerpo que tenga, es importante que se mantenga hidratado con agua. Aquí hay algunos consejos importantes:
El agua con gas no proporciona calorías y aumenta la cantidad de agua que debe beber diariamente.
Si haces ejercicios, debes recuperar la cantidad de líquido que pierdes a través de la sudoración para que el cuerpo pueda mantener la temperatura que necesita.
Adopta el hábito de tener una botella de agua de 500 cc en tu escritorio y beberla entera antes del almuerzo. Si divide los 2 litros diarios que debe beber en botellas de 500 cc, será más fácil para usted alcanzar el objetivo.
No debes sentir sed . Cuando el cuerpo llega a este punto es porque ya está deshidratado.
Saque la mayor cantidad de agua de las comidas para no dañar el trabajo digestivo.
No use aguas aromatizadas para hidratar ya que tienen un alto porcentaje de azúcar y sodio y pueden ser perjudiciales para su salud.
Las infusiones no cuentan como parte de los 2 litros que debe tomar diariamente.
¿Cómo es tu hidratación diaria? ¿Conoces los 2 litros que debes consumir? ¿Incorporas más agua cuando haces ejercicio?